Con la llegada del verano, la retención de líquidos es un síntoma que se acentúa debido al calor. Nuestra nutricionista @nutricion.pilarforte nos ofrece algunos consejos prácticos para reducir este malestar:
- Muévete Más: El sedentarismo favorece la retención de líquidos. Evita estar mucho tiempo sentada o parada y opta por ejercicios que impliquen actividad en las piernas, como andar, trotar o montar en bicicleta.
- Elige Ropa Holgada: Evita prendas ajustadas para mejorar la circulación.
- Consume Frutas y Verduras: Come al menos 5 porciones diarias de frutas y verduras frescas. Estas son ricas en potasio, un mineral crucial para la regulación del equilibrio de líquidos en el cuerpo.
- Reduce el Consumo de Sal: La sal es una de las principales causas de retención de líquidos. Disminuye su consumo y evita alimentos salados como snacks, embutidos, fiambres, quesos duros y caldos comerciales. Opta por alimentos bajos en sodio.
- Evita Alimentos Ultraprocesados: Estos productos suelen contener altos niveles de sodio y otros aditivos que pueden empeorar la retención de líquidos.
- Hidrátate Adecuadamente: Bebe suficiente agua sin esperar a tener sed. Evita los zumos artificiales y no te limites a infusiones como única fuente de líquidos. Recuerda que las frutas y verduras contienen agua en mayor cantidad frente a otros alimentos.
Si el síntoma persiste, no dudes en consultarnos.
En Clínica Isabel Moreno también ofrecemos tratamientos médico-estéticos corporales de última generación que te ayudarán a combatir la sensación de pesadez en las piernas.
¡No dudes en contactarnos para más información! Estamos abiertos hasta el 09/08 este verano.
